Типы телосложения
Сложение нашего тела зависит от питания и образа жизни. Если мы ведем малоподвижный образ жизни и едим слишком много, то велика вероятность образования жировых отложений. Играет роль наш пол.
Специалисты выделяют три основных типа телосложения (рис):
а) Мезоморфный: средний рост, стройный костяк, нормальное количество мышц, отсутствие явно выделенных жировых отложений.
б) Эндоморфный: небольшой рост, мощный костяк, склонность к полноте, тучность.
в) Эктоморфный: более высокий рост, худощавое телосложение, малое количество мышечной ткани и жира.
Естественно, в одном варианте типа телосложения не существует.
Как правило, нам присущи характеристики всех трех типов одновременно, хотя в общих чертах наш тип относится к одному из них.
Телосложение и плавучесть
Как тип телосложения влияет на плавучесть?
Люди с мускулистым (мезоморфным) или худощавым (эктоморфным) типом телосложения обладают меньшей плавучестью. Потому что в пропорциональном отношении мышечная и костная масса преобладают над жировой массой.
Мышцы и кости имеют большую, чем вода плавучесть (то есть тяжелее воды). Им трудно удержаться на плаву без движения, но легко развивают скорость и перемещаются в воде в движении.
Также им легко поддерживать равновесие в воде. Занимающим с таким типом сложения больше всего подходят занятия на глубине (глубокая вода).
Для человека полного (эндоморфный тип), лучшая плавучесть оборачивается тем, что усложняется задача удержания равновесия или сохранения неподвижного положения в воде. Поэтому для них выполнение упражнений, вызывающих возмущение волны, необходимо перенести на «мелкую воду».
Но следует помнить, что при выполнении упражнений на «мелкой воде» на суставы будет ложиться большая нагрузка на суставы, что потребует внесения корректировки в тренировочный процесс.
Центр плавучести
Распределение подкожного жира, выталкивающая сила воды и центр плавучести (ЦП).
Наша способность держаться на воде зависит также от того как жир распределен в объеме тела. У некоторых большая часть жира находится в нижней части тела, отчего фигура имеет грушеобразную фигуру. У других – в верхней части тела, что придает фигуре сходство с яблоком.
Когда жировые накопления в основном находятся в нижней части тела, ноги и бедра становятся более плавучими. Таким образом, эти люди будут легко держаться на воде в горизонтальном положении.
Когда жировые накопления находятся в верхней части тела, более плавучим становится область торса, отчего таким людям проще будет держаться в воде в вертикальном положении.
Положение тела в воде
Воздействие воды, ее физические свойства.
Распределение жира и положение тела в воде очень важны для разработки упражнений. Следует учитывать возможность применения различных положений тела, для того чтобы при выполнении упражнения занимающиеся чувствовали себя более комфортно.
Упражнения, требующие сохранения горизонтального положения нижней части тела, будет неудобно выполнять людям с мезоморфным типом тела. Им придется прилагать больше усилий просто для того, чтобы удержать ноги на плаву. Рекомендуется предложить им упражнения, требующие вертикального положения тела.
Для занимающегося эндоморфного типа сложения горизонтальное положение в воде более естественное. Занятия в вертикальном положении менее естественно, при выполнении упражнения им потребуется сильнее напрягать брюшные мышцы.
Поэтому, нужно предложить различные позиции, подходящие для каждого типа плавучести.
Влияние воздуха в легких.
Чем больше воздуха в легких, тем лучше тело держится на плаву. Дайте убедится в этом лицам неуверенно чувствующих себя в воде.
Подписаться на получение новостей
а также получения других обновлений сайта!