Этапы массажа

Рубрика: Атицеллюлитный массаж    Опубликовал: admin от 02 Апр 2010

Этапы ручного антицеллюлитного массажа

Данная процедура антицеллюлитного массажа абсолютно безболезненная, а также высокоэффективна в борьбе с целлюлитом, жировыми отложениями, а также сниженным тонусом мышц. Очень хорошо себя проявил данный вид массажа при борьбе с дряблостью кожи.

Антицеллюлитный массаж – это объединение сильного и проникающего (но, безболезненного) массажа мускулатуры, уникальное воздействие на жировые отложения, а также осуществление лимфодренажа вручную.

Дряблость кожи – последствие, возникающее вследствие повреждения соединительной ткани, которое может происходить в результате:

- резкого похудания;

- нехватки минеральных солей;

Основная цель массажа

Основная цель массажа

улучшить состояние основного шара кожного покрова – дермы, а также эластиновых и коллагеновых волокон в соединительной ткани. Наиболее склонны к дряблости кожного покрова следующие участки тела: руки, живот, ягодицы, а также внутренняя часть бедер.

Для избавления от чрезмерной дряблости кожного покрова следует пройти курс массажа, состоящий из 10 – 15 процедур. Чтобы эффект от массажа был наиболее результативен – рекомендуется дополнять его процедурами обертывания тела.

Антицеллюлитный массаж – это уникальный способ исправить недостатки фигуры без применения различного рода хирургических операций.

Данный вид массажа позволяет добиться позитивных результатов, заключающихся в снижении объемов (талии и бедер), создания превосходной фигуры в общем плане.

Антицеллюлитный массаж – незаменимое средство при необходимости избавиться от целлюлита, протекающего в фиброзной и отечной формах.

Этапы ручного антицеллюлитного массажа:

подготовительная стадия, антицеллюлитный массаж

Подготовительная стадия, на которой происходит отлущивание роговых чешуек, усиление воздухообмена кожного покрова, активизация работы потовых и сальных желез, повышение сократительной возможности мускулатуры кожи, увеличение тонуса мышц и кожного покрова, наблюдается седативное воздействие на ЦНС, увеличивается лимфоток по лимфатическим капиллярам.
Этап общей стимуляции.

отложенные жировые запасы начинают сжигаться

На данной стадии увеличивается кровоток в подкожной жировой клетчатке, мышечной, а также подлежащих тканях, активизируются окислительно-восстановительные процессы, которые могут протекать только при условии наличия энергии, улучшается трофика костной ткани, благодаря общему укрепляющему воздействию увеличивается температура тела, частота дыхания, в результате чего увеличивается общий уровень энергетического обмена. Таким образом, отложенные жировые запасы начинают сжигаться.
Рефлекторная стимуляция.

массаж

На данном этапе происходит сжигание жировых отложений, отложенных в сальнике, вследствие ускорения основного метаболизма. Под сальником подразумевают «пивной живот» у мужской половины человечества, а также живот у прекрасной половины населения, которые страдают ожирением мужского типа.
Этап интенсивной стимуляции.

Антицеллюлитный массаж, массаж мускулатуры

Массаж выполняется на мышцах, которые следует немного напрячь. На данном этапе происходит усиление лимфо – и кровотока, насыщение кислородом, расходование жиров из клеток, что ведет к уменьшению количества жировой прослойки.
Этап расслабляющий. На данной стадии оказывается успокаивающее воздействие.

Хотелось бы отметить, что для усиления эффекта от массажа потребуется применение специальной диеты.

Антицеллюлитный массаж способствует:

- снижению содержания жировой прослойки;

- улучшению тургора кожного покрова и увеличения тонуса мускулатуры;

- снижению боли в мышцах и суставах;

- нормализации взаимодействия эндокринной и вегетативной систем;

- проявлению антиоксидантного действия;

- омоложению кожного покрова;

Показания к массажу:

- целлюлит в 1-3 стадиях;

- местное ожирение.

Упражнения от целлюлита

Рубрика: Атицеллюлитный массаж    Опубликовал: admin от 05 Фев 2010

Ни для кого не секрет факт того, что пассивный, малоподвижный образ жизни являет собой просто идеальные условия для развития целлюлита. Целлюлит обязательно поселится на Вашем теле, если Вы только и делаете что сидите на диване, или многие часы проводите за компьютером. Сейчас, в этой статье, мы немного отойдем от общеизвестных и общепринятых норм, и постараемся показать Вам с другой стороны некоторые упражнения от целлюлита.
Постарайтесь вспомнить, ведь наверняка у каждого из вас в счастливом детстве был свой любимый вид спорта? Возможно Вы были в восторге от прыжков в скакалку, от игры в теннис или бадминтон, а может быть любили кататься на лыжах или роликовых коньках? Так почему же не вынести эти детские увлечения в настоящую, взрослую жизнь, и утроить себе любимым тренировки вне тренажерного зала? Уж поверьте, что это во много раз интересней, ярче и увлекательней, а итоговый результат от подобных «упражнений» заметен даже больше, чем регулярные занятия фитнесом в спортивном зале.
Прыгаем со скакалкой.
Вы знаете о том, что прыжки в скакалку являются очень эффективным упражнением от целлюлита? Регулярные, ежедневно проводимые в течение 15-20 минут прыжки со скакалкой укрепят спинные мышцы, сделают бедра и икры намного стройнее, улучшат Вашу осанку и активизируют работу как сердца, так и легких.
Катаемся на лыжах.
Если хотите на долгие года сохранить молодое и привлекательное тело – полюбите катание на лыжах. Ослепительно белый, свежий, хрустящий снежок и наблюдение за красотами природы поднимут Ваше настроение. Ко всему прочему, занимаясь катанием на лыжах, Вы помимо того что во много раз улучшите не только цвет лица, но и общее самочувствие, так еще и приведете в идеальную форму мышцы ног.
Гуляем пешком.
Ходьба или пешие прогулки – это эффективная нагрузка для мышц всего тела, именно по этой причине мы тоже включаем столь приятное занятие в комплекс упражнений от целлюлита. В том случае, если Вы очень занятой человек, у которого нет времени на занятия спортом, тогда просто больше прогуливайте и ходите пешком на работу и с работы, в магазин, в гости, куда угодно.
Катаемся на велосипеде.

катаемся на велосипеде
Езда на велосипеде! Ведь наверняка каждый в детстве катался на велосипеде, вспомните насколько это приятно и захватывающе, а теперь это еще и полезно! Езда на велосипеде является едва ли не самым эффективным средством для укрепления мышц ног.
Играем в бадминтон.
Поиграйте немного в бадминтон на даче или же на пляже, и можете считать, что Вы нашли замечательный способ уменьшения жировой прослойки на талии, на животе и на спине, мы уже не говорим о стройных ногах и исчезнувшем целлюлите.
Играем в теннис.
Игра в теннис дает практически тот же самый великолепный эффект, что и бадминтон. Основные плюсы тенниса — шикарная тренировка легких и сердца, повышение гибкости тела, укрепление мышц живота, укрепление мышц ног.

Антицеллюлитный массаж

Рубрика: Атицеллюлитный массаж    Опубликовал: admin от 18 Дек 2009

Целлюлит. Что это?

Целлюлит, в современном понятии, – это структурное изменение подкожно-жировой клетчатки в области живота, ягодиц и бедер у женщин. Первопричиной целлюлита служит фиброзность жировой ткани. Чаще всего, образование целлюлита продиктовано возрастом. Целлюлит ассоциируется, главным образом, с косметической и общепсихологической проблемами. Тем не менее, при возникновении некоторых определенных условий он может вызывать дискомфорт и оказывать влияние на здоровье женщины. Так, при варикозном заболевании вен образуется замкнутый круг: варикоз способствует формированию целлюлита, который, в свою очередь, препятствует оттоку венозной крови и усугубляет течение варикоза. Или, например, недостаточная микроциркуляция в зоне бедер и ягодиц, как следствие целлюлита, может в некоторой степени ограничить гормональный обмен и оказывать негативное влияние на работу яичников.  В лечении целлюлита используют довольно много различных методик. Это и аппаратный подход, и методики с использованием профкосметики. Высокой продуктивностью обладает мануальный подход, успешно сочетаемый с косметическими системами.

Основы антицеллюлитного массажа

В основе антицеллюлитного массажа лежит новейшая методика,  физиологически аргументированная и прошедшая практическое тестирование. Антицеллюлитный массаж обладает повышенной эффективностью при ожирении местного характера в комбинации с целлюлитом, при условии ликвидирования лимфостаза. С этой целью лечебный курс антицеллюлитного массажа следует проходить после специального этапа подготовки – ликвидации лимфостаза и нескольких процедур лимфодренажа.

Антицеллюлитный массаж инициирует развитие «белков юности»: эластин и коллаген, которые позитивно влияют на кровообращение и способствуют выводу лишней жидкости из межклеточного пространства (лимфодренаж). Это приводит к стабильному результату: устранению (расщеплению) излишних жировых отложений, что и является целью массажа. Ну и естественно, что воздействие массажа на мышцы бедер и ягодиц делает их сильными и упругими, придавая им подтянутый и эстетичный вид.

На сегодня, антицеллюлитный массаж можно разделить на два типа: аппаратный массаж и ручной.

Аппаратный массаж

Новейшие разработки в области аппаратного массажа направлены на нормализацию структуры кожи и уменьшение объемов подкожно-жировых отложений. Механические массажеры основаны на создании вакуумного давления на отдельных участках кожи. Некоторые конструкции массажеров могут захватывать кожу, передвигая полученную складку по телу (движение волны). Современные аппараты позволяют контролировать и регулировать силу вакуумного массажа в зависимости от чувствительности кожи. Существует огромный выбор специальных насадок-головок для точечного массажа.

С помощью головки, оснащенной пластичными стержнями, легко обеспечить интенсивный точечный массаж, а насадка, оборудованная четырьмя шариками или половинкой сферы, поможет при разминающем массаже. Головки для массажа, входящие в комплект некоторых аппаратов, позволяют регулировать даже температуру на участке касания. Несколько нестандартный массаж – это антицеллюлитный массаж с использованием специальной щетки на удлиненной ручке, головка которой имеет щетину, короткую и немного жесткую. При таком массаже передвижение маленьких щетинок по поверхности кожи стимулирует процесс кровообращения, и что самое главное, улучшает движение лимфатической жидкости. В сущности, подобный массаж (сухой щеткой) можно охарактеризовать, как лимфодренажная процедура. Конечно, эффективность антицеллюлитного массажа можно оценить только спустя несколько месяцев после начала проведения процедур на регулярной основе. Массаж должен проводиться ежедневно по 5 минут. В момент массажа надлежит обеспечивать довольно значительное давление щеткой на кожу, при этом перемещения должны быть, как бы, длинными и обязательно снизу вверх. Процедуру массажа предпочтительнее проводить перед принятием душа.

Любой профессионал знает, что ни один, даже самый лучший, аппарат не заменит магии прикосновения рук человека.

Ручной массаж

Ручной антицеллюлитный массаж, в сочетании со скрабами и особыми лосьонами, включает в себя как стандартные движения, так и специфичные, способствующие устранению застоявшихся подкожных жировых отложений. Существуют и специальные разновидности антицеллюлитного массажа, такие как перекатывание. При таком массаже кожа захватывающим движением немного приподнимается подобно валику-складке, и потом, перемещается по телу подобно морской волне.

Начало сеанса должно сопровождаться специальной подготовкой: массажист «разогревает» необходимые участки кожи гелями и кремами особого назначения. Это положительно влияет на  скрытый внутренний жировой слой, способствует ускорению обмена веществ в жировой ткани. В период процедуры антицеллюлитного массажа отмечается увеличение температуры массажируемых областей кожи приблизительно на два градуса. Руками опытного массажиста раздражаются биологически-активные зоны и нервные узлы тела человека, при этом оказывается мощнейшее влияние на всю энергетическую составляющую организма, стимулируются процессы обмена веществ и циркуляции крови, восстанавливается иммуносистема. И как итог – ликвидируются избыточные килограммы.

Особенности антицеллюлитного массажа

Применение мануальных методик в лечении целлюлита сопровождается некоторыми недостатками. Первостепенно, это некоторая болезненность проведения процедур, т.к. присутствует связь с риском травматичности используемой техники и, собственно, чувствительностью кожи пациента. Второй момент. Курс массажа включает значительный объем ежедневных сеансов и клиенту, случается, трудно высвободить время для прохождения полного комплекса.

Результативность воздействия достигается последовательным переходом от неглубоких методов массажа к более основательным и сложным. Массаж, как правило, сориентирован на слой подкожно-жировой ткани. Проводится он местным воздействием на участки кожи с ярко обозначенным дефектом. В случаях, когда целлюлитом охвачены не только зоны живота, бедер, ягодиц, – но и участки рук, спины и т.д., то массаж производится с ротацией зон.

Принципиально, по максимуму благоприятно влиять на кровообращение в массируемых сегментах,  так как основа профилактики целлюлита – это восстановление циркуляции на микроуровне. В связи с этим неразумно совмещать антицеллюлитный массаж с расслабляющим массажем спины, остеопатическими мероприятиями и т.д. Но приемлемо и даже рекомендуется применять рефлексотерапию для повышения степени кровоциркуляции в проблемных областях (массаж стоп, позвоночника, акупунктура). Процесс антицеллюлитного массажа может чередоваться с лимфодренажом, если это необходимо. Такой подход позволит добиться высокой эффективности в лечении и будет способствовать снижению травматичности самого массажа. Следует отметить, что лимфодренирующий массаж приумножает микроциркуляцию в проблемных сегментах и обеспечивает естественный отток лимфы от периферии к центру.

Пример антицеллюлитного массажа

В качестве примера антицеллюлитного массажа может служить такой вариант: небольшие поглаживания бедер снизу вверх. Бедро, массажем, должно охватываться полностью. Валик (складка),  набранный из кожи и поверхностного слоя клетчатки, перемещают вверх по наружной области бедра. Зоны, подлежащие массажу, массируют движениями, напоминающие замес теста. Внешней частью кулака проводят по бедру вверх (начиная от колена), затрагивая внутреннюю, наружную и лицевую части. Если кожа бедер покраснела и ощущается незначительное жжение, то это свидетельствует о качестве выполненного массажа.

Состав и назначение антицеллюлитных средств

В настоящее время выбор антицеллюлитных средств, а именно: кремов, масел и лосьонов, используемых во время массажа, очень богат. Все эти составляющие подчинены единой цели. Состав веществ антицеллюлитных систем  подобран таким образом, чтобы увеличить эффективность обменных процессов в тканях организма, где наблюдается развитие целлюлита. Антицеллюлитные крема содержат в себе довольно внушительный объем полезных веществ: кофеин, теофиллин, витамин А, соединения кремния, множество ферментов, эфирных масел, экстрактов. Все они способствуют нормализации и повышению активности обмена веществ, и, соответственно,  улучшают эластичность кожного покрова и снижают риск образования целлюлита.

Массаж

Рубрика: Атицеллюлитный массаж    Опубликовал: admin от 28 Окт 2009

После посещения сауны полезно посетить массажный кабинет.

массаж после сауны

Действие массажа

Массаж проявляется многообразием физиологических воздействий на организм. Индивидуальные ощущения в период проведения массажа, а также после него, при верных массажных приемах, методиках применения,  периодичности, выражаются в приятной теплоте по всему телу, улучшенном самочувствии и позитивной коррекции тонуса. При неверном использовании массажа проявляются общая слабость, ощущение разбитости и иные негативные реакции, как локальные, так и общие. Подобные явления обычно отслеживаются в случае передозировки массажного воздействия даже у здорового человека, но больше всего у людей пожилых, ткани которых имеют увеличенную чувствительность.

Массаж и Кожа

Массажируя кожу, воздействие получают абсолютно все ее слои, мышцы и сосуды, сальные, потовые железы, также определенное влияние испытывает нервная система, с которой непрерывно связана кожа человека.

Что происходит с кожей при массаже? Итак:

- кожа освобождается от роговых чешуек эпидермиса, а попутно и от чуждых мельчайших частиц (например, пыль), задержавшихся в порах кожи,  а также поверхностных микробов;

- повышается эффективность секреторной функции желез (сальных, потовых), вычищаются выводные микроотверстия от секрета;

- оживляется кожное крово – и лимфообращение, ликвидируется действие венозного застоя, улучшается питательная способность крови и, как результат, кожа «превращается» из дряблой, бледной и сухой в упругую, розовую и бархатистую, к тому же, сопротивляемость кожи температурным и механическим воздействиям повышается на порядок;

гладкая кожа, курс массажа

- отмечается повышение кожно-мышечного тонуса, кожа становится гладкой, упругой и эластичной;

- общий и локальный обмен улучшается вследствие того, что кожа, как таковая, является активным участником обменных процессов организма.

Массаж и Подкожно-жировой слой

Массаж, на жировую ткань, воздействует посредством определенного влияния на обмен веществ. Активизируя обменные процессы, увеличивая интенсивность выделения жира, массаж обеспечивает «сгорание» жиров, которые в значительном объеме находятся в жировых тканях.

худеем, массаж живота

Следует сказать, что массаж, предназначенный для похудения, необходимо проводить несколько длительными курсами (15 сеансов – это минимум) и сочетать его нужно с физическими нагрузками.

Массаж и Мышцы / Суставы

Эластичность волокон мышц повышается под воздействием массажа, мышечная атрофия замедляется, также как развившаяся гипотрофия.

Массаж оказывает позитивное влияние на работоспособность мышц, при этом, надо отметить, восстановление мышц после серьезных физических нагрузок происходит интенсивней. Даже кратковременный массаж (от 3 до 5 минут) лучше помогает утомленным мышцам восстанавливать утраченные функции, в отличие от простого получасового отдыха.

массажируем мышцы и суставы

Суставы также испытывают существенное влияние массажа. Кровоснабжение суставов и периартикулярных тканей при массаже улучшается, сумочно-связочный аппарат сустава укрепляется, ускоряется резорбция суставного выпота, а также потоотложений в периартикулярных тканях.

Массаж и Нервная система

Нервная система, в первую очередь принимает воздействие массажа вследствие того, что кожа имеет огромный объем нервных окончаний. При изменении характера, силы, продолжительности массажа, можно уменьшать и увеличивать нервную возбудимость, возвращать к жизни утраченные рефлексы, позитивно влиять на деятельность всех основных внутренних органов.

Наиболее полное влияние массаж оказывает на периферийную нервную систему, уменьшая или вовсе прекращая боли, способствует проводимости нерва, выступая катализатором процесса регенерации в случае его повреждения, обеспечивает профилактику вазомоторных чувствительных и трофических расстройств. При легком замедленном поглаживании уменьшается возбудимость тканей, на нервную систему оказывается успокаивающее воздействие, напротив, быстрые и решительные поглаживания повышают раздражительность. Немаловажное значение для нервной системы при проведении массажа, имеет окружающая атмосфера: спокойная музыка, мягкий свет, теплый сухой воздух смогут усилить лечебное действие массажа.

Массаж и Биосистемы организма

Массаж активизирует масштабирование функционирующих капилляров, откупоривание резервных капилляров, вследствие чего формируется наиболее полное орошение кровью массируемых зон, а также внутренних органов, в свою очередь, это приводит к повышению газообмена на линии кровь-ткань (т.н. кислородная терапия). В спокойном состоянии в 1 мм2 мышцы (в поперечном сечении) в работе находится 31 капилляр, после же массажа их объем умножается до 1400! Раскрытие, при массаже, резервных капилляров рекомбинирует кровь в организме, а это уменьшает нагрузку на сердце.

Огромное влияние массаж оказывает на циркулирование лимфы. Поток лимфы очень медленный – около 5 мм в секунду, но даже при этом скорость его течения может меняться, и подвержена воздействию многих факторов. Движения при массаже – массирование, как бы, по направлению к центру – способствуют опорожнению кожных лимфатических узлов, ток лифы, соответственно, ускоряется. В целом, на всю лимфатическую систему воздействие массажа оказывается рефлекторным, улучшая при этом тоническую и вазомоторную функции лимфососудов.

Массаж и Обмен веществ

Обменные процессы напрямую подвержены действию массажа. Массаж усиливает мочеотделение, увеличивает объем гемоглобина в крови, а также лейкоцитов, эритроцитов. Интересно, что объем молочной кислоты, так же как и органических кислот, формирующих развитие ацидоза, не повышается в период проведения массажа. Этим, собственно, можно объяснить благотворное влияние на утомленные мышцы. Массаж, активизируя  обмен веществ, способствует снижению объема жировых отложений.