Диета для увеличения бюста

Рубрика: Диеты    Опубликовал: admin от 23 Март 2010

Если Вы стремитесь к обретению красивой и подтянутой груди, которую можно выгодно было бы подчеркнуть любой одеждой и без стыда продемонстрировать в купальнике, то нижеприведенная диета предназначена именно для вас.

Грудные железы – образования на женском теле, которые не содержат мышечной ткани и в случае резкого снижения веса могут потерять форму, обвиснуть.  Поэтому, самым лучшим решением будет худеть неспешными темпами, что сведет к минимуму вероятность уменьшения груди в объеме. В этом помощницей вам станет диета, ежедневный рацион которой составляет 1500 калорий.

Продукты, потребленные на завтрак, в сумме должны содержать не более 300 калорий. Их перечень такой: хлопья в количестве 25 грамм с молоком без добавления сахара, один тост и яйцо всмятку.

Продукты, съеденные на обед не должны превышать 400 калорий. В обед следует съесть одно яблоко и сандвич с курицей.

Ужин должен включать в себя те продукты, которые в сумме составляют не более 450 калорий. На ужин необходимо потребить картофель в количестве 125 грамм, который варят в мундире, зеленые овощи, а также говяжью запеканку, рецепт которой приведен ниже.

Закуска должна состоять всего лишь из 150 калорий. Поэтому допускается съесть яблоко и шоколадный батончик не более одной штуки.

Рецепт говяжьей запеканки подобран для одной порции, общая сумма которой не превышает 450 калорий (включая апельсин и картофель в количестве 100 г).

Ингредиенты: нежирный стейк в количестве 100 г, такое же количество смеси из свежезамороженных овощей, 2 ч. л. томатной пасты, бульон из говядины в количестве 200 мл, 1 ч. л. муки без верха, перец и соль по вкусу.

Способ приготовления:

Нарежьте стейк кубиками и обваляйте кусочки в муке с приправами. Переместите мясо в кастрюлю и добавьте овощи. Разведите томатную пасту в бульоне и залейте полученную смесь в кастрюлю. Затем запекайте мясо на протяжении 1 – 1,5 часа при температуре 325 °С.

Упражнения в воде для груди

упражнение в воде

Плавание и аквааэробика – самый верный способ развить крепкую и внешне привлекательную грудь. Однако, если вы по каким – либо причинам не можете плавать, то расстраиваться вовсе не стоит.

Во время принятия ванны вам будет необходимо сделать такое упражнение: сожмите одной рукой запястье противоположной руки и другой рукой соответственное запястье. Расположив руки на уровне груди, резко подайте тело вперед. При ежедневном выполнении упражнения не менее 50 раз можно достичь положительных результатов.

Нет комментариев