Разновидности кефирных диет

Рубрика: Диеты    Опубликовал: admin от 09 Апр 2010

Кефирная диета для улучшения внешнего вида
Чтобы вы всегда оставались привлекательной внешне, очень важно держать в гармонии красоту внутреннюю и физиологические показатели вашего здоровья. Чтобы ваше здоровье всегда было в норме, следует потреблять только здоровую пищу.

Чтобы сохранить упругость, гладкость, шелковистость кожи, а ваша фигура всегда пребывала в норме, необходимо установить для себя четкий режим питания. Следует исключить потребление глюкозы, а также мучных изделий. Ниже будет приведен примерный рацион здорового питания.

- Завтрак должен состоять из сыра, кусочка хлеба, 0,5 стакана сока из фруктов и чая.
- Второй завтрак включает в себя салат из овощей, яйцо в вареном виде, кусочек хлеба и 1 стакан кефира.
- В обед следует потребить салат из овощей, заправленный растительным маслом, блюдо из любого мяса с гарниром (за исключением картофеля и макарон).
- На полдник разрешаются только фрукты.
- На ужин потребить овощи, маленькую порцию рыбы в вареном виде и кусочек хлеба.
- Перед отходом ко сну выпить стакан нехолодного молока.
Вполне возможен и следующий вариант:
- На завтрак потребить ягоды в свежем виде, сыр, кусочек хлеба, выпить кофе с молоком без добавления сахара.
- Второй завтрак может в себя включать салат из овощей, небольшое количество ветчины, чай без глюкозы.
- В обед потребить бульон из курицы, салат, заправленный растительным маслом, яйцо в вареном виде и кусочек хлеба.
- На полдник лишь фрукты.
- Ужин будет состоять из сыра, чая с молоком без глюкозы, кусочка черного хлеба.
- На ночь выпивают стакан кефира.
Кефирная монодиета

Возможно, вы сидите на какой-то из разновидностей диетического питания, стараетесь не переедать. Это все, безусловно, правильно. Но бывают у каждого из нас в жизни моменты, когда на тех или иных празднествах невозможно следовать своей диете. И не стремитесь сидя за столом отказываться от любезно предлагаемых вам блюд, это и признак неуважения, и не выход от набора веса. Все дело в том, что всего за день переедания вы не наберете излишние килограммы.

А вот, если такая практика следует в вашей жизни день ото дня, то тогда уж полноты не избежать.
На следующий день после пиршества вашему организму захочется потребить такое же количество вкусненького, но не стоит играть в игры со своей силой воли. Чтобы избежать переедания, устранить чувство голода, существует кефирная монодиета.

Основное правило диеты – на протяжении всего дня потреблять только кефир. На день запаситесь полтора литрами кисломолочного продукта. Этот вид диетического питания позволит освободить организм от накопившихся шлаков. Однако повторять практику этой диеты изо дня в день крайне не рекомендуется.

Кефирно-фруктовая диета
Данная диета позволяет за короткий срок сбросить излишние килограммы. Она довольно схожа с предыдущей разновидностью диетического питания: за день вам также придется выпить до полутора литра кефира. Но помимо этого ежедневно вы будете потреблять и до килограмма фруктов (за исключением винограда и бананов) или же овощей. Продолжительность диеты может составлять пять – шесть дней.
Кефирная диета Ларисы Долиной

Первое условие диеты Долиной – ограничение на потребление жидкости в сутки – в день дозволяется употреблять только полтора литра. Однако если, например, вы не можете по утру взбодриться без кофе, то не стоит ограничивать потребление этого напитка. Предпочесть, конечно же, стоит натуральные сорта кофе, не потреблять растворимый и не добавлять сахар. Причем, как и сахар, так и соль следует исключить на время диеты.
Второе условие диеты – ежедневное шестиразовое питание через строго установленные периоды времени.

Третий аспект диеты – возможность усиление эффекта кефирной диеты очистительными клизмами или же применением слабительных.
Помимо этого каждый день стоит выпивать настой из лечебных трав: зверобоя, календулы и ромашки (на 200 мл кипятка 1 ч. л. травы). К настою можно прибавить щепоточку чистотела.
Режим недельной диеты Ларисы Долиной следующий:
День 1. Картофель в печеном виде – 400 г и 0,5 литра кефира с 1% жирностью.
День 2. Творог обезжиренный – 400 г и то же количество кефира, что и в первый день.
День 3. Фрукты (за исключением винограда и бананов) – 400 г, и столько же кефира, что и в предыдущие дни.
День 4. 0,5 литра кефира жирностью 1% и куриные грудки в вареном виде – 400 г.
День 5. Фрукты – 400 г и пол-литра кефира 1%.
День 6. Полтора литра минеральной негазированной воды.
День 7. Пол-литра кефира 1% и фрукты – 400 г.
Следует учесть, что вышеперечисленное ежедневное количество продуктов нужно потреблять за шесть приемов. Например, рассмотрим первый день диеты. Вы должны распределить кефир и картофель так, чтобы вам этих продуктов хватило от завтрака (в 8 часов) с промежутками в 2 часа (10, 12, 14, 16, 18) и до самого вечера. На ужин же вы должны оставить лишь кефир.
Выход из данного диетического питания следует осуществлять неспешно, не нагружая свой организм сразу. На первых порах исключайте из своего рациона сладкое, жирное и мучное. К повторному курсу диеты Долиной можно приступать спустя четыре – пять недель.

Нет комментариев