Не отказывайтесь от еды

Рубрика: Лишний вес    Опубликовал: admin от 08 Фев 2010

Худеем легко!

С некоторых пор молодых женщин и девушек преследует просто навязчивая идея о похудении. Насмотревшись фильмов, передач, где героинями выступают топ-модели, актрисы и певицы, представительницы слабой половины человечества возгораются желанием уподобиться им во всем. Даже в весе. Вожделенные и манящие параметры 90-60-90 стали идеей фикс для умов девушек. Ради похудения женщины садятся на жесточайшие диеты, терпят изнурительные тренировки в спортивных залах, пьют всевозможные таблетки, мажут тело специальными гелями и кремами. Если на самом деле проблем с весом нет, а есть лишь одно желание стать похожей на звезду, все это зачастую приводит к плачевным последствиям. Если вы относитесь к той категории девушек, которые страдают от избыточной полноты, бороться с ней действительно нужно.

К лишним килограммам нужно относиться не только как к эстетическому недостатку, но и как к угрозе для здоровья. От избыточного веса страдает сердце, легкие, печень, нарушается гормональный баланс.

Многие с горящими глазами и жаждой похудеть начинают искать советы в сети Интернет, у подруг и приятельниц. Естественно, кто ищет, тот всегда найдет. Но проблема заключается в том, что далеко не все эти советы действенны, а порой они даже вредны. Давайте остановимся на самых популярных мифах о похудении и тщательно изучим их.

Миф о вечерней трапезе
Скорее всего, вы слышали, что есть после 18:00 строго воспрещается. Об этом говорят даже некоторые врачи. Вы следуете этому совету? Очень даже зря. Конечно, в вечернее время суток организм человека нацелен на то, чтобы пополнять свои запасы, лишние из которых оседают на животике и бедрах в виде жирочка. Поэтому отказ от пищи «после шести» действительно может поспособствовать быстрому похудению. Правда, есть и обратная сторона медали – вы запросто можете сорваться и начать с жадностью поглощать пищу, а ваш вес быстренько вернется или станет еще большим, чем до подобных воздержаний. Ведь бывает так, что лишившись вечерней трапезы, люди начинают поглощать больше пищи днем.

Ужин заложен в подсознании человека. Есть люди, которые даже уснуть не могут на пустой желудок, и это совершенно естественно! Особенно не стоит пропускать вечерний перекус тем, кто «наделен» болезнями желудочно-кишечного тракта, иначе можно заработать язву. Поэтому, кушайте на здоровье. Естественно, не жирную пищу и поменьше углеводов.

Миф о запретах
Из любых уст вы услышите, что для похудения, вам категорически запрещено есть сладкое, жирное и мучное. Да, действительно, исключение этих продуктов ведет к временному снижению веса. А двухнедельная диета на гречке, воде, соке и кефире вообще творит чудеса. Но сколько моральных неудобств и душевных терзаний приносит исключение из рациона вашего любимого пирожного!
Не стоит лишать себя вкусностей. Лучше уменьшить их количество, но не исключайте совсем. В каждом продукте есть свои полезные вещества, которые жизненно необходимы для нормального функционирования организма. Опять-таки, вы рискуете рано или поздно сорваться и сильно переедать, что повлечет к быстрому возвращению килограммов, избавление от которых вам давалось с таким трудом.

Миф о сне
Есть миф, основной постулат которого – спать при похудении вредно. Как ни странно, в его истинность свято верят. Считается, что во сне человек не расходует энергию, а для снижения веса это плохо. Ведь вы не раз сталкивались с утверждением – надо употреблять калорий намного меньше, чем тратишь. Это верно, но вовсе не значит, что необходимо лишать себя здорового крепкого сна. Именно недосыпание может плохо отразиться на вашей фигуре, а бороться с килограммами, которые получены в результате нарушения обмена веществ из-за отсутствия сна, крайне сложно. Во сне в вашем организме вырабатывается гормон мелатонин, который способствует нормальному обмену веществ. Поэтому, милые дамы, спите на здоровье и на похудение! Причем позаботьтесь, чтобы спать вам было удобно и уютно комфортно.

Миф о движении
О чудодейственном воздействии бега трубят все люди, которые выступают за здоровый (спортивный) образ жизни. Бытует очень распространенное мнение, что при беге тратиться огромное количество энергии, а это ведет к быстрому снижению веса. Но «доброжелатели», которые отправляют вас на беговую дорожку, не учитывают один нюанс, который гласит, что интенсивные физические нагрузки – это стресс. А стресс обычно «заедается» запрещенными сладостями. Вот и получается, что вы не худеете и, разочаровавшись в беге, бросаете тренировки. Именно в этот момент лишние килограммы начинают снова возвращаться на свои прежние места.
Никто вас не отговаривает от тренировок! Просто переведите свои нагрузки в режим средней интенсивности. Не переутомляйтесь в спортзале, а бег замените лечебной спортивной ходьбой. Кстати, именно легкие нагрузки способны повысить настроение, сжечь калории и снизить аппетит.

И напоследок…
Конечно, это далеко еще не весь перечень распространенных мифов, связанных с похудением. Вы можете встретить совет купить специальные таблетки или пищевую добавку, которая якобы способна снизить ваш вес. Но прежде задумайтесь об истинном воздействии этих препаратов. То, что они действительно ведут к похудению еще не доказано, а вот вред для здоровья принести могут. Это касается и самостоятельной «чистки» организма (употребление слабительных и мочегонных чаев и медицинских препаратов).

Некоторые дамы вообще занимаются самовнушением – кодируются или общаются со «специалистом» и постоянно говорят себе, что худеют. Да, килограммы исчезают, но со временем они возвращаются, принося разочарование. И избавиться от них очень трудно.

Решение проблемы лишнего веса очень простое. Нужно кушать мало, но часто, заниматься спортом, не изнуряя свой организм. Питание ваше просто обязано быть сбалансированным, не злоупотребляйте сладостями, жирной пищей, мучными блюдами, но и не исключайте все эти продукты полностью из своего рациона. И еще, позитивный настрой – это важная составляющая приобретения прекрасной фигуры. Только так вы достигнете ошеломляющих результатов, с которыми вы не расстанетесь долгое время.

Я готова ответить на все Ваши вопросы связанные с диетами, обсуждения их достоинств и недостатков.
Жду Вас, телефон (342) 277-17-69.

4 комментариев

  1. Спасибо тебе Ната, я благодаря тебе снизила свой вес на 4 кг. Даже не уставая на тренировке, а твой рецепт деревенского киселя держу при себе, ни кому не отдам.
    Нинок.

    Комментарий от admin — 8 Февраль 2010 @ 0:12

  2. Ниночка, жду Вас в понедельник на тренировке. За пропуски наказывать буду!

    Комментарий от admin — 8 Февраль 2010 @ 0:15

  3. Наташа, как будет проходить тренировка в День Всех Влюбленных? Расписание вывесите?

    Комментарий от admin — 8 Февраль 2010 @ 0:23

  4. Дамы, без паники! На занятиях я все раскажу. Просто еще есть детсад, где я работаю преподавателем, там тоже детишкам нужно подготовить валентинки.

    Комментарий от admin — 8 Февраль 2010 @ 0:26