Аквааэробика – это больше, чем просто плаванье

Рубрика: Аэробика в воде    Опубликовал: admin от 09 Апр 2010

Плаванье вполне заслужено держит пальму первенства среди всех видов физической подготовки.
Кроме доставляемого удовольствия, оно полезно тем, что в процессе занятий в воде работают все мышцы тела, причем нагрузка является равномерной.
Благодаря плаванию, ваш организм всегда будет в тонусе, а осанка просто великолепна.
Будучи превосходной дыхательной гимнастикой, плавание укрепляет сердце и сосуды, способствуя обновлению организма.

Чтобы получить травму при плавании, надо очень сильно постараться.
Ну, разве что вам зачем-нибудь понадобится утонуть.
Да и то внимательный инструктор ни за что не позволит причинить себе вред.
Если вы захотите прыгнуть в воду и при этом правильно не сгруппируетесь, можете слегка удариться животом о воду.
Вот и весь «травматизм».
Правда, деятельным и жаждущим всего нового натурам плавание не подойдет.
Оно им покажется слишком монотонным процессом.
Ну, слегка поплавать в свое удовольствие они, конечно, не откажутся, а вот заниматься долго, чтобы принести максимум пользы организму, вряд ли смогут.
Кружа по бассейну взад-вперед, можно и все мысли передумать, и все мечты перемечтать.
Но все равно рано или поздно захочется разнообразить занятия.
Впрочем, это не так уж сложно.

Кроме собственно плавания разными стилями, спортклубы практикуют занятия аквафитнесом и аквааэробикой.
Не «проплывайте» мимо таких предложений.
Это прекрасный шанс получить все лучшее, что может дать плавание, и плюс к нему – еще и разнообразие всевозможных полезных и приятных упражнений.

Занятия в воде, с гантелями и нудлс

Аквааэробика – занятия «в невесомости»

Аэробика в воде – это, по сути, то же самое, что и аэробика на суше с тем лишь преимуществом, что, в отличие от занятий «на земле», позвоночник и суставы во время аквааэробики отдыхают, а мышцы упорно работают.
При этом задействовано все тело, которое, если регулярно заниматься, очень быстро станет красивым и гармоничным.

В бассейне вы намного скорее распрощаетесь с лишними килограммами, ведь выработка тепла требует немалого количества калорий.
В воде ваше тело будет упражняться таким образом, что будут задействованы глубокие мышцы, которые на суше тренировать мешают банальные законы физики.
Вода плотнее воздуха в 700 раз, и вашему телу, так или иначе, предстоит справиться с ее сопротивлением.
А это минус 400 – 600 ккал за одно занятие.
Вода в бассейнах хоть и не ледяная, но, все же, она ниже температуры тела.
Таким образом, занимаясь, вы еще и закалитесь, и вашему иммунитету никакие вирусы будут не страшны.
А если прибавить к этому массажный и лимфодренажный эффект, польза аквааэробики просто не потребует дальнейшего обсуждения.

Классический аквафитнес

Подобно тренировкам в спортзале, упражнения в бассейне могут быть силовыми с воздействием на разные группы мышц, а также аэробными, которые укрепляют сердечно сосудистую систему.

Силовые тренировки в воде предполагают работу с гантелями и палками-нудлс, с использованием специальных сапог или легких перчаток, которые еще называют всплывающими.
Предполагаются большие нагрузки при низком темпе занятий.
Тренироваться можно и на мелководье, и на большей глубине.
Уметь плавать для занятий аквааэробикой абсолютно не обязательно.

Любой приличный бассейн предложит вам классические программы по аквафитнесу.

Нет комментариев