Упражнение “дворники”

Рубрика: Аэробика в воде    Опубликовал: admin от 07 Апр 2010

Это упражнение приведет в рабочее состояние позвонки грудного отдела, плечи и локти. Если выполнять это упражнение с постепенным увеличением скорости, оно будет способствовать разогреванию мышц. Возможно использовать данное упражнение и для укрепления сердечно – сосудистой системы.

Рекомендации по выполнению упражнения

Исходное положение – ноги врозь. Толкаем воду, используя обе руки, в одну сторону, затем сразу в другую.

Кисти рук сложены совочком. Колени согнуты и направлены в стороны. Руки слегка согнуты в локтях. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы нижняя часть туловища была неподвижна. При выполнении упражнения руки не должны покидать воду.

как выполнять упражнения в воде

Важно:

Начинайте выполнять упражнения с растопыренными пальцами, или разрезайте водой ребром ладони. Сгибая руки в локтях, постепенно сводим пальцы, фиксируем ладони перпендикулярно движению рук.

Движения выполняются вначале медленно, постепенно ускоряя темп.

Нет комментариев