Упражнения “восьмерка”

Рубрика: Аэробика в воде    Опубликовал: admin от 08 Апр 2010

«Восьмерка»

Это упражнение приведет в рабочее состояние плечо, локоть и кисть.

Если движение выполняется с постепенным увеличением амплитуды, оно также будет способствовать разогреванию мышц.

Выполнение упражнения с большой интенсивностью, позволит укрепить сердечно – сосудистую систему.

Рекомендации по выполнению упражнения

Исходное положение – ноги врозь. Вращать рукой от плеча по направлению к туловищу и обратно от него, вычерчивая восьмерку. Упражнение повторить необходимое число раз.

При выполнении упражнения необходимо следить за тем, чтобы ноги были слегка согнуты в коленях, руки слегка согнуты в локтях.

Когда тело разогреется, можно начинать использование движения верхней части туловища, втягивая и выпячивая грудную клетку.

Необходимо свести к минимуму движения нижней части туловища.

Важно:

Начинаем движение, держа ладони рук открытыми, в процессе выполнения повторов постепенно сгибаем руки совком.

Выполняем движения с возрастающей амплитудой.

Выполняем движение одной рукой, затем другой. После нескольких повторов переходим к выписыванию «восьмерок» одновременно обеими руками.

Нет комментариев