Разогрев мышц

Рубрика: Разминка перед занятиями в воде    Опубликовал: admin от 29 Апр 2010

Разогревающий этап в воде.

При выполнении растягиваний тело немного остывает, поэтому очень важно перед тем, как приступить к основной тренировке, разогреть мышцы.

Для разогрева тела подходят движения, используемые в основном в основном тренировочном процессе. Следует начинать в относительно медленном темпе, постепенно его увеличивая с тем, чтобы выйти на уровень интенсивности, на котором выполняются эти движения в основной тренировке.

Если в тренировке, при выполнении упражнения, используется оборудование (перчатки, flower, манжеты на ноги, манжеты на запястья, нудолс, пояс для аквааэробики, гантели), полезно выполнять те же самые упражнения на разогревающем этапе, но без использования оборудования.

Если в основной тренировке не предполагается использования оборудования, в качестве эффективной репетиции тренировки подойдут упражнения, выполняемые с меньшей амплитудой, в менее быстром темпе, с меньшим приложением усилий.

При выполнении упражнений мышцы живота втянуты, позвоночник распрямлен, плечи расслаблены и опущены, спина прямая, голова поднята, ягодицы подобраны.

Нет комментариев