Разминка, для чего она нужна?

Рубрика: Разминка перед занятиями в воде    Опубликовал: admin от 01 Май 2010

Разминка нужна нашему телу для подготовки всей системы нашего организма для последующей деятельности. Предварительная разминка усилит эффективность наших действий и снизит вероятность получения травмы на тренировке. Необходимо правильно подойти к выбору упражнений.

В этой рубрике  я вам буду объяснять, что будет происходить с вашим телом во время подготовительного этапа занятия (кратковременные физиологические реакции), а также поясню, как должна выглядеть безопасная и эффективная разминка, чтобы добиться желаемой цели.

Какие упражнения нужно включить в разминку, при занятиях в воде или на суше?

Разминка необходима для того, чтобы ваши суставы, мышцы, кровеносная система, сердце, легкие были активизированы перед сильной нагрузкой, чтобы встряхнуть нейромышечную систему организма.

Желаемые реакции организма, которые вызовет разминка:

-  должна стимулировать активное выделение синовиальной жидкости в синовиальную капсулу и разогрев мышц, сухожилий и связок, которые окружают каждый сустав. Это позволит увеличить необходимое увлажнение и амортизацию суставов, позволит добиться максимальной подвижности в каждом суставе.

-  заставить увеличить частоту сердечных сокращений, стимулировать кровоснабжение мышц и доставку в каждую клетку кислорода. Разогреет и сделает мышцы более эластичными. Позволит выполнять основные упражнения с более большим комфортом.

-  заставить удлиниться мышцы, и добиться большей амплитуды движения. Дать возможность более эффективного сокращения мышц во время основных занятий, снизить риск получения травмы при растягивании связок.

-  упражнения должны активизировать мозговые и нервно-мышечные каналы, повысить внимание и концентрацию, отработать двигательные навыки, проработать мышцы и суставы в тех движениях, в которых они будут задействованы.

Нет комментариев