Бассейн, температура воды

Рубрика: Разминка перед занятиями в воде    Опубликовал: admin от 26 Апр 2010

Разминка в бассейне с разной температурой воды

Обратите внимание на температуру воды в бассейне. Так как это будет влиять на начальную амплитуду движений упражнений на гибкость. Обычно занятия проводятся при температуре воды равной 26-28 градусов Цельсия.

Часто встречаются бассейны с более теплой или более холодной водой, пугаться не надо. Нужно по-другому подойти к процессу разминки и тренировки.

Мышцы и другие ткани, окружающие суставы, обладают меньшей эластичностью в холодном состоянии. Поэтому попытка начать выполнение упражнений со слишком большой амплитудой может увеличить риск повреждения  этих тканей, если они недостаточно разогреты.

Если вода в бассейне относительно невысокой температуры, целесообразно начинать разминку с упражнений на незначительное учащение пульса с тем, чтобы разогреть тело перед началом движений с очень большой амплитудой.

В бассейне с относительно высокой температурой воды суставы быстрее достигнут большей амплитуды движений. Поэтому в более теплой воде вполне безопасно выполнять упражнения на гибкость раньше тех, что учащают пульс.

Нет комментариев