Какие суставы следует прорабатывать?

Рубрика: Разминка перед занятиями в воде    Опубликовал: admin от 28 Апр 2010

Основу упражнений на гибкость должны составлять занятия для подготовки отдельных суставов, которые будут выполнять большую часть работы в основной тренировке.

Для тренировки на суше основной акцент должен делаться на нижние конечности, поскольку именно суставам нижних конечностей придется смягчать удары и нести на себе большую часть веса тела во время тренинга.

В воде – выталкивающая сила возьмет на себя смягчение большей части ударов, поэтому роль нижних конечностей до известной степени снижена. Сопротивление воды требует значительного использования гребковых движений верхними конечностями, чтобы была возможность передвигаться в воде и поддерживать равновесие.

Верхняя часть тела также может использоваться в главной тренировке для выполнения упражнений на укрепление сердечно – сосудистой системы. Поэтому необходимо отдать предпочтение проработке суставов верхних конечностей при подготовке к основной тренировке при занятии в воде.

Разминка обеспечит оптимальную подготовку тела к основной тренировке. Целесообразно прорабатывать все суставы, поскольку каждый сустав, так или иначе, будет нести определенную нагрузку.

Обратите внимание: неэффективно и небезопасно прорабатывать суставы исключительно верхних конечностей, если в действительности в тренировке большую часть упражнений будут задействованы нижняя часть тела.

Нет комментариев